老年人另类养生成“网红” 不是谁都能跟风

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2018-10-06

买菜烧饭、广场舞带娃,洋气一些的还会报个老年大学、常出去转转,大家印象里的老年生活,大概都逃不出那几样。

一旦有出格的,常常会让人惊掉了下巴。

像是83岁的游戏老玩家、73岁的健身瑜伽少女,他们的退休日常生活被挂到网上之后,都成了网红。 不一样的退休养生:83岁老人打游戏成网红因为打游戏的短视频被家人上传,83岁的杨炳林成了网红。

杨炳林的年龄已经够得上耄耋两个字,日常生活却让年轻人都惊叹。 一方面,杨炳林很传统地在养生,,早上出门前会喝上一杯核桃、花生、各色豆子加上牛奶、枫糖榨出的营养餐,7点多出门,到活动中心打乒乓球到10点整;另一方面,杨炳林是个真正意义上的游戏老玩家,下午午睡醒来后,3点到6点是固定的打游戏时间,晚上灵活安排,有时还能再打上几个小时。

73岁奶奶健身如少女白金芹奶奶是另外一网红,今年73岁的她,在健身会所与年轻人一起进行着锻炼。

一周7天,白金芹能有6天到健身房报到,训练课程包括瑜伽、普拉提、力量训练等等。 如果撇开银发,白金芹奶奶的背影几乎看不出年龄。

她身形修长,朋友圈分享的照片都是运动套装,肌肉线条感十足,穿起紧身长裙来看不到赘肉。 年轻时白金芹也常常生病,但退休后开始健身,定期体检,身体状况却保持良好,她的家族有()史,但白金芹血糖始终正常。 白金芹说自己现在对健身有瘾,就像绿色鸦片,投入进去再想要戒掉太难了。 医生点评:传统、新潮锻炼各有适应人群生活中,我们常见的健身方式包括有氧锻炼和抗阻训练。 大家熟悉的快走、跑步、游泳、爬山和骑自行车等都属于有氧锻炼,能改善心肺功能、增加肺活量,因此大多数老年人都会选择这类方式。

另一类健身方式就是上文所提到的去健身房进行抗阻训练,这类运动对于老年人群而言,能够增加肌肉含量、改善下肢平衡能力、改善胰岛素抵抗以及预防多种心脑血管疾病。

江苏省老年病医院(南京医科大学附属老年医院)老年医学科一病区主任欧阳晓俊表示,这两种健身方式各有特点,老年人群应根据自己的身体状况进行选择。 如:爬山、跑步等运动就不太适合有合并严重骨关节疾病的老年人,这类人群在选择健身方式时,可以挑选游泳等对关节损伤较小的形式。

需要提醒的是,对于想要进行抗阻运动的老人特别是肢体活动不灵活的老人,最好是在专业康复训练师的指导下进行,千万不要盲目跟风。 瑜伽功效因人而异瑜伽在国外,尤其是在老年人群中被普遍推崇。 瑜伽可以通过体位和关节的调整,改善老年人群关节僵硬,舒张长期处于紧张的肌肉和韧带;同时瑜伽还可以通过冥想和呼吸调节等多种方式缓解情绪、改善焦虑和失眠。

欧阳晓俊主任介绍,瑜伽的功效也是因人而异的,如果有严重骨关节疾病、血压较高或是有严重()等椎体疾病的人群则不适宜练习瑜伽,而且老年人大多有(),如果强行锻炼可能还会出现不必要的损伤。

适度网游有利于老年人身心健康适当地玩一些网络游戏对于老年人是有一定好处的。 近年来,多项研究均证实,适度的电子游戏训练可以对老年人的认知能力,尤其是语言能力、注意力分配及执行控制能力等方面产生积极影响,还对预防()有一定的益处。

此外,对于子女不在身边的老人来说,适度的网络游戏不但可以填充老年人的生活,还能减少他们消极感的产生。 但是,如果长时间上网则不仅会导致多种眼科疾病的发生,而且还可能因久坐而导致下肢血液循环障碍,增加患下肢浮肿、下肢动静脉血栓的风险。 因此,老年人玩网络游戏也应适度。